08.05.2015

Несколько правил для красивой фигуры

Несколько правил для красивой фигурыХочешь, чтобы твоя фигура была самой красивой, но не знаешь, как этого добиться? Есть несколько правил, которые очень полезны для девочек, стремящихся к идеалу.

В твоей семье много полненьких? Значит, ты тоже можешь иметь склонность к полноте, а потому за своей фигуркой тебе нужно тщательно следить. Для этого нужно просто не слишком часто есть некоторые вредные продукты. Не стоит сидеть на диетах, обещающих чуть ли не мгновенные результаты, — они далеко не на пользу твоему здоровью и фигуре. Скорее, наоборот.

Ты уже наверняка знаешь, как важно для твоего растущего организма получать все нужные витамины, минералы и другие вещества. Если ты резко сократишь количество белков, жиров и углеводов, из которых состоит вся пища, это может сильно навредить твоему здоровью. Возможно, этот вред проявит себя не сразу… Но тебе же не хочется через несколько лет страдать из-за болезней желудка, плохого пищеварения и других малоприятных болячек?

Будь очень осторожна с диетами. Ни в коем случае не вздумай голодать. Подросткам это категорически противопоказано! Какие диеты наиболее опасны?

Монодиета. Так называют диеты, в течение которых можно кушать только один вид продуктов (например, гречку или яблоки). Они могут сильно навредить твоим почкам и разрушить водно-солевой баланс в организме.

Кратковременная диета. Обычно все сводится к тому, чтобы уменьшить количество потребляемых калорий. Это может привести к замедлению веществ, так как организм привыкает жить в условиях ограниченного питания. А когда ты после диеты начинаешь кушать в привычном режиме, организм из-за стресса начнет накапливать «запасы» в виде жира. А вдруг опять придется недоедать?

Голодная диета. Голод исключает все продукты вообще, а это значит, что твой организм совсем не получит так нужных ему белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов. В результате ты можешь заполучить анемию, пониженное давление, нарушения в работе сердца, сниженный иммунитет.

Диета с использованием мочегонных и слабительных препаратов. Неконтролируемый прием таких веществ в целях похудения – путь к панкреатиту, почечной недостаточности, проблемам с сердцем.

Как же тогда худеть? Вот несколько правил, результатом которых станет сногсшибательная фигура:

1. делая выбор между продуктами, старайся останавливаться на менее калорийных. Например, можно покупать не жирный, а обезжиренный творог; не сливочное, а оливковое масло;
2. лучший гарнир – салат. Согласись, от капусты сложнее поправиться, чем от картошки или макарон;
3. ограничь употребление хлеба. Если сильно хочется, его можно заменить на сухари или криспы, лучше ржаные и с отрубями. Это полезно для работы кишечник;
4. старайся есть чаще, но меньше. К примеру, можно есть один раз в два-три часа, но немного. Можешь брать тарелку поменьше – это позволит контролировать размер порции;
5. не делай перекусов, особенно булочками или пирожными;
6. не стоит есть несколько блюд сразу. Вполне достаточно на обед супа и порции салатика;
7. нельзя есть перед сном. Последний прием пищи должен быть примерно за 2-3 часа до сна. Лучшим вариантом для него является еда с высоким содержанием белка, например, обезжиренный творог или куриное филе;
8. обязательно занимайся спортом. Даже если сильные физические нагрузки тебе противопоказаны по состоянию здоровья, есть множество специальных упражнений, которые помогут держать себя в форме.

Тебе не нравится чрезмерная худоба? Да, в подростковом возрасте девочки бывают очень худенькие. Вот несколько советов, которые помогут тебе набрать пару-тройку килограммов:

1. хорошо питайся. Старайся есть высококалорийные продукты – мясо, мучное, молочные продукты, картофель, орехи. Можешь побаловать себя сладким;
2. обеспечь себе полноценный отдых. Спи не меньше 8 часов в день, чаще дыши свежим воздухом;
3. занимайся упражнениями, рассчитанными на увеличение мышц.

Не стоит сильно переживать из-за фигуры. Даже если сейчас ты худенькая или полненькая, то совсем необязательно, что так будет и в дальнейшем. Помни, что твой организм все время меняется, ведь ты растешь. Люби себя и люби свое тело, заботься о нем – только так ты сохранишь здоровье, будешь хорошо выглядеть и не утратишь своей индивидуальности.


Германия. Хотите иметь Красивую Фигуру?